"Cara ini bisa bikin kamu cepat kurus tanpa harus olahraga setiap hari lho..."
Siapa bilang menurunkan berat badan itu sulit? Dengan mengubah beberapa hal dari lifestyle sehari-harimu, menurunkan berat badan bisa jadi sangat gampang. Nggak percaya? Coba dicek tips ini.
1. SARAPAN!
Makan pagi membuatmu tidak mudah ngemil di siang hari. Selain itu juga, dapat membuat kerja menjadi lebih fokus.
2. Jangan makan dari piring besar melulu, makanlah dari piring yang lebih kecil.
Jika tidak terbiasa, mulailah dari piring besar dulu. Tapi perlahan-lahan kecilkan piringmu. Tanpa sadar, bisa-bisa kamu sudah mengurangi separuh porsi dari yang biasa kamu makan.
3. Makan pelan-pelan saja, tak perlu terburu-buru.
Kunyah pelan-pelan makananmu, setidaknya minimal 30 kali kunyahan sebelum ditelan. Percayalah, cara ini bisa membuatmu cepat kenyang dan tak berselera untuk makan lagi.
4. DILARANG NGIDAM!
Peringatan! Hapus segala macam makanan di otakmu. Jika kamu mau kurus, kamu harus siap mengucapkan selamat tinggal sama yang namanya es krim, donat, keripik kentang dan segala macam makanan lainnya.
5. Pilihlah naik tangga daripada lift.
Satu menit naik tangga, bisa membakar hingga 10 kalori. Hayoo, kamu mau nggak turun cepat cuma dengan mengganti kebiasaaan naik lift jadi naik tangga?
6. Cari tahu, saat apa saja kamu menginginkan camilan.
Kalau penulis, biasanya saat bosan baru cari camilan. Cari tahu situasi apa yang menyebabkan kamu mencari camilan. Begitu kamu tahu trigger-nya, kamu bisa menghentikannya.
7. Tidur sehari selama tujuh jam (minimal itu!)
Jika kamu lapar di tengah malam, tidurlah. Cara ini lebih efektif menurunkan berat badan dibandingkan menimbun lemak dengan ngemil malam-malam.
8. Pakai baju yang ketat, biar kelihatan dimana gendutnya.
Kelihatan jahat ya yang satu ini? Baju ketat menolongmu untuk melihat dimana saja letak lemakmu, serta baju ketat juga memotivasi dirimu. Selama kamu menggunakan baju yang kebesaran, kamu tidak akan pernah mengurus.
9. Kalau sudah selesai makan, pergikan makanan itu.
Dengan tidak melihat makanan itu, kamu tidak akan tergoda untuk makan lagi.
10. Bagikan weight loss goals-mu ke teman-temanmu.
Teman-temanmu bisa membantu untuk mengingatkan goals-mu. Dengan bantuan mereka, impian untuk menurunkan berat badan lebih mudah tercapai.
11. Supaya tidak bosan, berolahragalah sambil lihat TV.
Punya acara TV yang favorit? Kalau punya, berolahragalah sambil melihat acara TV tersebut. Lama-lama bisa nggak sadar kalau kamu sudah berolahraga selama 30 menit.
12. Sebelum makan, minum air putih dulu.
Minum air sebelum makan bisa mencegah kadar gulamu naik. Kadar gula yang rendah, itu sangat membantu untuk menurunkan berat badanmu.
13. Bawa makan siang sendiri, jangan jajan terus.
Dengan membawa makan sendiri, kamu bisa melakukan clean eating. Pola makananmu juga lebih terjamin sehat dan bersihnya.
14. Hitung waktunya, makan terakhirmu adalah 12 jam sebelum kamu bangun.
Misalnya, kamu mau bangun jam 6 pagi, otomatis makan terakhirmu adalah jam 6 malam. Perut kosong selama 12 jam itu tidak akan membuatmu kelaparan besok paginya. Sebaliknya, kamu lebih sehat dalam mengatur pola makanmu.
15. Hindari garam.
Garam mengikat air, dan tubuh manusia ini juga mengandung banyak air. Jika air terus diikat dalam tubuh manusia, lalu kapan kurusnya?
16. Pastikan, kamu haus atau lapar?
Ketika kamu menginginkan sesuatu, pastikan apakah kamu sedang lapar atau haus. Jika itu hanya haus, jangan dipaksa makan snack. Cukup air putih saja sudah menyehatkan untukmu.
17. Homemade snack jauh lebih baik daripada beli di supermarket.
Snack yang dijual di supermarket pasti mengandung bahan-bahan tambahan yang bisa membuatmu tetap gemuk. Lebih baik membuat sendiri di rumah, seperti membuat jelly, kue-kue ringan dan sebagainya. Selain lebih sehat, membuat makanan sendiri juga lebih murah.
Tidak ada komentar: